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Cours de Pilates
Transformez votre vie avec le Pilates
LE PILATES
La méthode Pilates porte le nom de son créateur, Joseph Pilates, né en 1883 en Allemagne. Passionné de sport, il a développé une méthode d’entraînement basée sur le renforcement des muscles profonds à travers l’allongement et la respiration. Cette méthode a été reconnue aux États-Unis dans le milieu de la danse dans les années 1920, où elle a connu un énorme succès. Après sa mort, la méthode s’est étendue à un public plus large, allant des personnes sédentaires aux sportifs.
Résumé sur le cours
Intensité du Pilates : Douce
Durée d’une séance : 1h
Un cours de Pilates se pratique généralement sur un tapis de sol avec des accessoires comme des ballons, des élastiques, des cercles et des boudins en mousse.
Quel est le but du Pilates ?
Le but du Pilates est de renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, augmenter la souplesse et la coordination, et promouvoir un bien-être général. La méthode se base sur huit principes clés : la concentration, le contrôle du mouvement, l’harmonie et l’uniformité, la fluidité, la respiration, la fréquence, le centre et la coordination.
Les bénéfices du Pilates
✓Amélioration de la souplesse grâce à l’allongement des muscles.
✓Renforcement harmonieux de toutes les parties du corps,
✓Amélioration de la posture et réduction des douleurs dorsales.
✓Détente et bien-être mental
✓Aide à la perte de poids et à la tonification de la silhouette.
Comment se sent-on après une séance de hatha yoga ?
Très détendu, apaisé, méditatif, centré, délié.
Pour qui le Pilates est-il adapté ?
Le Pilates est une méthode accessible à tous, quel que soit le niveau de forme physique. Elle est particulièrement recommandée pour :
✓Les débutants qui souhaitent tonifier leur corps sans commencer un sport de manière trop intense.
✓Les sportifs confirmés, qui ont besoin de prendre soin de leur corps en douceur.
✓Les personnes stressées qui souffrent de douleurs, notamment dans le dos.
✓Les femmes enceintes ou celles qui viennent d’accoucher.
✓Les personnes souhaitant se remettre en forme.
✓Les blessés et ceux qui souffrent de raideurs musculaires.
✓Les personnes âgées.
- Tous niveaux
- Réduction du stress
- Débutants
- Réduction du mal de dos
