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Cours de Yoga
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LE HATHA YOGA
Le Hatha Yoga est bien plus qu’une simple série de postures physiques. C’est une discipline holistique qui vise à unir le corps, l’esprit et l’énergie vitale à travers une pratique équilibrée d’asanas (postures), de pranayama (techniques de respiration) et de méditation.
Fondamentalement, le Hatha Yoga offre un chemin vers l’alignement intérieur et l’épanouissement personnel.
Résumé sur le cours
Intensité du Hatha Yoga : Douce
Durée d’une séance : 1h
Le cours de Hatha Yoga cherche à équilibrer les énergies représentées en Ha « Soleil » et « Tha » Lune, pour atteindre l’harmonie et la pleinitude.
Quel est son but ?
Le mot « Hatha » est dérivé du sanskrit, où « Ha » représente le Soleil et « Tha » représente la Lune, symbolisant l’équilibre entre les forces opposées.
Le Hatha yoga vise à créer un état d’équilibre et d’alignement au sein du corps en pratiquant des postures physiques et en contrôlant la respiration.
C’est une méthode amenant à unir ce qui est limité à l’illimité.
Ses bénéfices
✓ Equilibrage des énergies et polarités corporelles
✓ Mobilité articulaire et musculaire saines
✓ Stabilité, harmonisation et ancrage de l’être
Comment se sent-on après une séance de hatha yoga ?
Très détendu, apaisé, méditatif, centré, délié.
Pour qui est-il adapté ?
Le Hatha Yoga est l’une des branches fondamentales du yoga qui est le plus pratiqué au monde. Cette méthode propose une approche globale du bien-être physique et mental, la rendant accessible aux pratiquants de capacités et de niveaux de forme physique variés.
- Tous niveaux
- Réduction du stress
- Débutants
- Réduction du mal de dos
LE YIN YOGA
Le Yin Yoga est une pratique méditative et restaurative qui se distingue par sa lenteur et son intensité. En se concentrant sur l’étirement passif des tissus conjonctifs comme les ligaments, les tendons et les fascias, il vise à améliorer la circulation dans tout le corps. Contrairement aux formes de yoga plus dynamiques, le Yin Yoga implique de maintenir des postures pendant des périodes prolongées, allant de 3 à 5 minutes, voire jusqu’à 15 à 20 minutes.
Résumé sur le cours
Intensité du Yin Yoga : Méga Relaxation
Durée d’une séance : 1h15
Le cours de Yin Yoga est une pratique douce et passive qui consiste en des étirements profonds maintenus pendant plusieurs minutes, visant à stimuler les tissus conjonctifs, à améliorer la flexibilité et sa connexion intérieure profonde.
Quel est son but ?
Le Yin Yoga a pour objectif de favoriser une relaxation profonde, de stimuler les méridiens énergétiques du corps et d’améliorer la mobilité articulaire. Il cultive également une attitude de calme et de présence, permettant de se connecter à l’intelligence corporelle.
Sono thérapie et Yin Yoga
Le Yin Yoga et la sono thérapie forment une combinaison puissante pour la relaxation et la guérison. La sono thérapie utilise des sons et des vibrations, tels que les bols chantants et les gongs, pour induire un état de méditation profonde. Lorsqu’elle est associée au Yin Yoga, cette pratique amplifie les effets relaxants et thérapeutiques, aidant à libérer les blocages énergétiques et à harmoniser le corps et l’esprit.
Ensemble, le Yin Yoga et la sonothérapie offrent une expérience holistique de bien-être et de régénération.
Les bénéfices du Yin Yoga
✓ Souplesse passive et de la mobilité articulaire
✓ Réduction du stress et de l’anxiété
✓ Meilleure circulation sanguine et lymphatique
✓ Stimulation des méridiens énergétiques
✓ Renforcement de la conscience corporelle
Comment se sent on après une séance de Yin yoga ?
Méditatif, détendu, très très calme et l’esprit apaisé
Pour qui est-il adapté ?
Le Yin Yoga est idéal pour ceux qui recherchent une pratique introspective et méditative, ou pour ceux qui souhaitent équilibrer un entraînement physique intense avec une approche plus réparatrice et thérapeutique. Ce type de yoga est accessible à tous, quel que soit l’âge ou le niveau de condition physique.
- Tous niveaux
- Réduction du stress
- Débutants
- Réduction du mal de dos
LE YOGA PRÉNATAL
Le yoga prénatal est une forme de yoga spécialement conçue pour les femmes enceintes. Il combine des postures douces, des techniques de respiration et des exercices de relaxation pour aider les futures mamans à rester en forme, à réduire le stress et à préparer leur corps à l’accouchement. Cette pratique est adaptée aux besoins spécifiques de la grossesse et vise à offrir un moment de bien-être et de connexion avec le bébé.
Résumé sur le cours
Intensité du Yoga prénatal : Méga Relaxation
Durée d’une séance : 1h
Le cours de yoga prénatal est une pratique douce et adaptée qui aide les femmes enceintes à maintenir leur forme physique, à réduire le stress et à préparer leur corps à l’accouchement.
Quel est son but ?
Le but principal du yoga prénatal est de soutenir le bien-être global des femmes enceintes. Il aide à renforcer les muscles nécessaires pour l’accouchement, à améliorer la circulation sanguine, à réduire les tensions et les douleurs, et à favoriser la relaxation. En outre, le yoga prénatal encourage une meilleure conscience corporelle et une connexion plus profonde avec le bébé, tout en offrant un espace pour partager et échanger avec d’autres futures mamans.
Ses bénéfices
✓ Un espace propice à la détente
✓ Une connexion avec le bébé
✓ La réduction du stress et favorisant un état d’esprit positif
Comment se sent on après une séance de Yin prénatal ?
Méditatif, détendu, très très calme et l’esprit apaisé
Pour qui est-il adapté ?
Le yoga prénatal est adapté à toutes les femmes enceintes, quel que soit leur niveau de forme physique ou leur expérience en yoga.
A quel moment le pratiquer ?
Vous pouvez commencer la pratique du yoga prénatal à partir du 3e mois de la grossesse. C’est un yoga adapté à toutes les femmes enceintes, et pouvant être pratiqué même au 9e mois de grossesse, que l’on soit une grande pratiquante de yoga ou qu’il s’agisse d’une toute première séance.
- Tous niveaux
- Réduction du stress
- Débutants
- Réduction du mal de dos